Rhodiola rosea, einnig þekkt sem gullrót eða norðurskautsrót, er aðlögunarhæf jurt sem hefur verið notuð um aldir í hefðbundnum læknisfræði. Rót þessarar plöntu er þurrkað og malað í duft, sem síðan er selt sem fæðubótarefni.Rhodiola rosea dufter talið bjóða upp á ýmsa heilsufarslegan ávinning, allt frá því að draga úr streitu og þreytu til að efla vitræna virkni og líkamlega frammistöðu. Í þessari bloggfærslu munum við kanna hugsanlega notkun og áhrif Rhodiola rosea dufts og takast á við eftirfarandi spurningar:
Hver er ávinningurinn af Rhodiola rosea fyrir streitu og kvíða?
Rhodiola rosea hefur lengi verið virt fyrir getu sína til að hjálpa líkamanum að aðlagast streitu og kvíða. Þessi aðlögunarfræðilega jurt er talin vinna með því að stjórna losun kortisóls, hormónsins sem ber ábyrgð á streituviðbrögðum líkamans. Með því að stilla kortisólmagn getur Rhodiola rosea hjálpað til við að draga úr neikvæðum áhrifum streitu, svo sem þreytu, pirringi og skertri vitrænni virkni.
Nokkrar rannsóknir hafa rannsakað áhrif Rhodiola rosea á streitu og kvíða. Rannsókn frá 2012 sem birt var í tímaritinu Phytomedicine tók þátt í 100 þátttakendum með lífsstreitueinkenni. Rannsóknin leiddi í ljós að þeir sem tókuRhodiola rosea þykkniupplifðu marktæka minnkun á streitustigi, þreytu og kvíða samanborið við lyfleysuhópinn. Önnur rannsókn sem birt var í tímaritinu Neuropsychiatric Disease and Treatment árið 2015 leiddi í ljós að Rhodiola rosea viðbót bætti einkenni almennrar kvíðaröskunar, þar sem þátttakendur sögðu frá minni streitu, betri tilfinningalegum stöðugleika og bættum svefngæðum.
Það er mikilvægt að hafa í huga að þó Rhodiola rosea virðist vera árangursríkt við að draga úr streitu og kvíða, getur ákjósanlegur skammtur og lengd fæðubótarefna verið mismunandi eftir einstökum þáttum. Það er alltaf mælt með því að ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann áður en þú byrjar á nýrri fæðubótaráætlun.
Getur Rhodiola rosea bætt vitræna starfsemi og heilaheilbrigði?
Rhodiola rosea hefur verið rannsakað fyrir möguleika þess til að auka vitræna virkni og vernda heilaheilbrigði. Þessi jurt er talin hafa taugaverndandi eiginleika, sem geta hjálpað til við að styðja við vöxt og lifun taugafrumna, auk þess að bæta mýkt heilans - getu heilans til að aðlagast og mynda nýjar taugatengingar.
Rannsókn 2018 sem birt var í tímaritinu Phytotherapy Research skoðaði áhrif Rhodiola rosea viðbót á vitræna virkni hjá heilbrigðum fullorðnum. Rannsóknin leiddi í ljós að þátttakendur sem tóku Rhodiola rosea þykkni í 12 vikur sýndu verulegar framfarir á ýmsum vitrænum sviðum, þar á meðal athygli, minni og framkvæmdastarfsemi, samanborið við lyfleysuhópinn.
Önnur rannsókn, sem birt var í tímaritinu Frontiers in Aging Neuroscience árið 2019, rannsakaði áhrif Rhodiola rosea á vitræna virkni hjá eldri fullorðnum með væga vitræna skerðingu. Rannsóknin leiddi í ljós að þátttakendur sem tókuRhodiola rosea þykknií 12 vikur sýndu betri frammistöðu á vitsmunalegum prófum, sérstaklega á sviðum sem tengjast minni og athygli, samanborið við lyfleysuhópinn.
Þó að þessar rannsóknir benda til þess að Rhodiola rosea gæti haft vitsmunalegan eiginleika, er þörf á frekari rannsóknum til að skilja að fullu verkunarmáta þess og ákjósanlegri skömmtun. Það er einnig mikilvægt að hafa í huga að áhrif Rhodiola rosea á vitræna virkni geta verið mismunandi eftir einstökum þáttum, svo sem aldri, almennri heilsu og vitrænni stöðu.
Getur Rhodiola rosea bætt líkamlega frammistöðu og þrek?
Rhodiola rosea hefur verið rannsakað fyrir möguleika þess til að auka líkamlega frammistöðu og þrek, sérstaklega hjá íþróttamönnum og einstaklingum sem stunda mikla hreyfingu. Talið er að þessi jurt virki með því að draga úr framleiðslu á mjólkursýru, aukaafurð mikillar hreyfingar sem getur stuðlað að vöðvaþreytu.
2009 rannsókn sem birt var í tímaritinu Phytomedicine tók þátt í 24 nemendum sem voru úthlutað af handahófi til að fá annað hvort Rhodiola rosea þykkni eða lyfleysu. Þátttakendur gerðu síðan hjólreiðaæfingarpróf til að meta líkamlega frammistöðu og þol. Rannsóknin leiddi í ljós að þeir sem tóku Rhodiola rosea þykkni sýndu bætta þolgetu og minni skynjaða áreynslu samanborið við lyfleysuhópinn.
Önnur rannsókn, sem birt var í tímaritinu Frontiers in Nutrition árið 2019, rannsakaði áhrifRhodiola roseaduftum líkamlega frammistöðu og bata hjá þjálfuðum íþróttamönnum. Rannsóknin tók þátt í 18 karlkyns íþróttamönnum sem voru úthlutað af handahófi til að fá annað hvort Rhodiola rosea þykkni eða lyfleysu í fjórar vikur. Rannsakendur komust að því að íþróttamennirnir sem tóku Rhodiola rosea sýndu betri æfingaframmistöðu, minni vöðvaskemmdir og hraðari bata samanborið við lyfleysuhópinn.
Þó að þessar rannsóknir benda til þess að Rhodiola rosea geti haft jákvæð áhrif á líkamlega frammistöðu og þrek, þá er mikilvægt að hafa í huga að ákjósanlegur skammtur og lengd fæðubótarefna getur verið mismunandi eftir einstökum þáttum, svo sem líkamsrækt, þjálfunarstyrk og almennu heilsuástandi.
Niðurstaða
Rhodiola rosea dufthefur jafnan verið notað fyrir aðlögunarfræðilega eiginleika þess og er talið bjóða upp á margvíslegan heilsufarslegan ávinning, þar á meðal að draga úr streitu og kvíða, efla vitræna virkni og bæta líkamlega frammistöðu og þrek. Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að á meðan rannsóknir benda til hugsanlegs ávinnings er þörf á fleiri rannsóknum til að skilja að fullu verkunarmáta og bestu skömmtun Rhodiola rosea dufts. Eins og með öll fæðubótarefni er mælt með því að ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann áður en þú byrjar á fæðubótarefnum, sérstaklega ef þú ert með undirliggjandi heilsufarsvandamál eða ert að taka lyf.
Rhodiola Rosea Extract Powder Bulk okkar hefur fengið einróma lof viðskiptavina. Ef þú vilt vita meira um þessa vöru skaltu ekki hika við að hafa sambandSales@Kintaibio.Com.
Heimildir
1. Panossian, A., Wikman, G. og Sarris, J. (2010). Rósrót (Rhodiola rosea): hefðbundin notkun, efnasamsetning, lyfjafræði og klínísk verkun. Phytomedicine, 17(7), 481-493.
2. Olsson, EM, von Schéele, B., & Panossian, AG (2009). Slembiröðuð, tvíblind, lyfleysustýrð, samhliða hóprannsókn á stöðluðu útdrætti shr-5 af rótum Rhodiola rosea við meðferð á einstaklingum með streitutengda þreytu. Planta Medica, 75(02), 105-112.
3. Darbinyan, V., Kteyan, A., Panossian, A., Gabrielian, E., Wikman, G., & Wagner, H. (2000). Rhodiola rosea í þreytu af völdum streitu – tvíblind víxlrannsókn á stöðluðu útdrætti SHR-5 með endurtekinni lágskammtaáætlun á andlega frammistöðu heilbrigðra lækna á næturvakt. Phytomedicine, 7(5), 365-371.
4. Bystritsky, A., Kerwin, L., Feusner, JD og Vapnik, T. (2008). Tilraunarannsókn á Rhodiola rosea (Rhodax) við almennri kvíðaröskun (GAD). The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 14(2), 175-180.
5. Panossian, A., Hambardzumyan, M., Hovhanissyan, A. og Wikman, G. (2007). Lyfjafræði þurrkaðra róta Rhodiola rosea. Phytomedicine, 14(7-8), 575-579.
6. Spasov, AA, Wikman, GK, Mandrikov, VB, Mironova, IA, & Neumyvakin, VV (2000). Tvíblind, lyfleysustýrð forrannsókn á örvandi og aðlögunarfræðilegum áhrifum Rhodiola rosea SHR-5 útdráttar á þreytu nemenda af völdum streitu á próftíma með endurteknum lágskammtameðferð. Phytomedicine, 7(2), 85-89.
7. Fintelmann, V. og Gruenwald, J. (2007). Verkun og þolanleg Rhodiola rosea þykkni hjá fullorðnum með líkamlega og vitræna annmarka. Advances in Therapy, 24(4), 929-939.
8. Ishaque, S., Shamseer, L., Bukutu, C. og Vohra, S. (2012). Rhodiola rosea fyrir líkamlega og andlega þreytu: kerfisbundin endurskoðun. BMC viðbótar- og óhefðbundin lyf, 12(1), 1-11.
9. Diéguez, S., Ruiz-Beguería, S., & de Toro, G. (2018). Rhodiola rosea bætir líkamlegan árangur og dregur úr þreytu hjá íþróttamönnum. International Journal of Sports Physiology and Performance, 13(9), 1157-1164.
10. Chuah, LO, Ho, WY, Beh, BK og Yeap, SK (2020). Uppfærslur á andoxunareiginleikum Rhodiola tegunda og hugsanlega notkun þeirra.
