Hluti 1. Hvað erSesamín duft?
Sesamín er efni sem er einangrað úr sesamfræjum. Sesamfræ hafa lengi verið notuð sem hefðbundinn heilsufæði í Austur-Asíu og sesamolía unnin úr sesamfræjum hefur einnig verið notuð á Indlandi til að létta þreytu, auka líkamlegan styrk og stuðla að efnaskiptum. Og mikilvægt efni til að viðhalda unglegri fegurð.
Sesamín, sem er um það bil 1,5 prósent af heildarþyngd sesamfræja, hefur verið notað sem náttúrulegt fæðubótarefni fyrir heilsuna. Þetta virka efni er einnig að finna í nokkrum plöntum af mismunandi ættkvíslum, þar á meðal kamelíu, magnólíu, pipar, sesam og kardimommum.
2. hluti. Hver eru áhrif sesamíns?
Samkvæmt rannsóknum hefur sesamín töluvert mikil áhrif og það er hægt að nota til að laga innri grundvallarvandamál. Eftirfarandi eru fimm helstu kostir sesamíns:
1. Hjálpar þér að sofna
2. Bættu hleðslugetu á nóttunni
3. Losaðu á spennu og slakaðu á
4. Draga úr þreytu og auka líkamlegan styrk
5. Stuðla að efnaskiptum og sléttri blóðrás
Hluti 3. Hver er hentugur fyrir sesamínuppbót?
Ef þú ert með langvarandi streitu, þarft að hugsa og vinnur vaktir þannig að þú snýr við á nóttunni og telur kindur geturðu tekið sesamín til að hjálpa þér að sofa og það getur létt á daglegri þreytu og streitu í meðallagi.
Að auki hefur sesamín einnig þau áhrif að draga úr þreytu. Ef þú ert bitur fjölskylda sem vinnur oft yfirvinnu, drekkur og umgengst, geturðu líka viðhaldið því með því að bæta við sesamin.
Hluti 4. Hvaða matvæli innihalda sesamín?
Eins og nafnið gefur til kynna er sesamín algengast í sesamfræjum. Hins vegar, vegna þess að sesamfræ eru frekar lítil, ef þú vilt fá nóg þarftu að borða mikið af sesamfræjum. Auk þess eru sesamfræ með harðri skel, sem venjulega þarf að brenna og mala. Vinnsla getur losað næringarefni að fullu.
Sesam hefur hátt lípíðinnihald, svo það er hægt að nota til að vinna sesamolíu. Þrátt fyrir að það sé aðallega línólsýra með betri heilsufarsáhrifum er samt auðvelt að auka álagið með háum kaloríum. Þess vegna er auðveldara að bæta við nægilegt magn af sesamíni með því að bæta beint við útdregna sesamínið.
