Part1: Spurt og svarað umsesamín þykkni
1.Hver eru áhrif sesamin þykkni?
Sesamín þykkni stuðlar að andoxun og bólgueyðandi og er aðallega talið hafa þau áhrif að „vernda lifur og nýru“. Sumar rannsóknir hafa einnig bent á að sesamín gæti hjálpað til við að koma í veg fyrir Parkinsonsveiki, auka beinmassa og svo framvegis. Hins vegar eru þessi áhrif enn á rannsóknarstigi og það er engin nákvæm vísindaleg staðfesting.
2.Er sesaminútdráttursvefnhjálp?
Sesamín þykkni er einstakur hluti í sesamfræjum. Sameindabygging þess er svipuð og innkirtlahormóna manna, sem geta óbeint haft áhrif á lífeðlisfræðileg efnaskipti líkamans. Þó að það sé oft notað sem heilsuvara fyrir svefnhjálp og efnaskipti, þá eru fáar klínískar rannsóknir fyrir svefnhjálp.
3.Hverjar eru aukaverkanir sesamínsútdráttur?
Vertu meðvituð um lögleg efri mörk fyrir sesamín, sem eru 15 mg á dag. Sesamfræ eru mjög algengur en oft gleymast ofnæmisvaldur og fólk sem er viðkvæmt fyrir fæðuofnæmi þarf sérstaka athygli. Ef þú ert með ofnæmiseinkenni eins og roða, bólgu, kláða o.s.frv. eftir að hafa tekið sesamín, ættir þú að hætta að borða það strax.
Part2: 3 innihaldsefni mælt með sesamínþykkni
1. E-vítamín
Náttúruleg sesam og sesamolía eru rík af E-vítamíni og sesamín er einnig óaðskiljanlegt frá E-vítamíni. E-vítamín er mikilvægt andoxunarefni í líkamanum. Sesamín getur dregið úr niðurbroti E-vítamíns í lifrinni, aukið andoxunarkraft lifrarfrumna og náð áhrifum sem almennt er þekkt sem „lifrarvörn“. Sesamín er olíuhluti, sem auðvelt er að oxa til að framleiða feita bragð. Að bæta E-vítamíni við feita matvæli getur einnig gegnt hlutverki í „varðveislu“ og lengt geymsluþol vörunnar. Eins og E-vítamín hjálpar sesamín einnig við upptöku K-vítamíns.
2. Lýsi
Sesamín ásamt lýsi getur flýtt fyrir umbrotum lifrarfitu. Rannsóknir hafa leitt í ljós að sesamín ásamt DHA og EPA í lýsi getur bætt umbrot fitu og gert lifrarverndaráhrifin marktækari. Lýsi getur einnig á áhrifaríkan hátt umbrotið fitu í mannslíkamanum, svo auk þunglyndislyfja og svefnhjálparáhrifa er það oft mælt með því fyrir offitusjúklinga sem fæðubótarefni.
3.Schisandra
Schisandra er sólþurrkaður ávöxtur, hefðbundið kínverskt jurtalyf við lifrarbólgu og algengt innihaldsefni í sesamín heilsufæði. Rannsóknir hafa sýnt að dagleg neysla á 260 mg af Schisandra chinensis þykkni og 10 mg af sesamíni getur bætt lifrarstarfsemi verulega og dregið úr lifrarvísitölu.
Part3: 3 áhrif sesamin þykkni
Sesamin heilsufæði er ekki auðvelt að finna strax áhrif, en eftir langtíma neyslu er það samt gagnlegt fyrir lifrarstarfsemi og hjarta- og æðastarfsemi.
1. Styrkja lifrarstarfsemi
Samsetning sesamíns og E-vítamíns hjálpar til við að auka andoxunargetu lifrarinnar, draga úr uppsöfnun lifrarfitu og stjórna efnaskiptum áfengis og ná þeim áhrifum sem almennt er þekktur sem „lifrarvörn“.
2. Forvarnir gegn hjartadrepi og heilablóðfalli
Þrátt fyrir að ekki séu nægar sannanir virðist sesamin hafa verndandi áhrif á taugakerfið. Í tilraun 2006 kom í ljós að sesamín minnkaði hættu á heilablóðfalli um 56 prósent og hættu á hjartadrepi um 49 prósent. Hins vegar, eftir að hafa breytt skammtinum, þarftu að borða um 150 mg af sesamíni á dag. Þetta magn er mjög mikið (reglugerðin mælir með 15 mg á dag) þannig að erfitt er að treysta á mat og heilsufæði til að ná slíkum áhrifum.
3. Lækka blóðþrýsting
Í 2009 rannsókn, miðaldra konur með háan blóðþrýsting sem tóku 60 mg af sesamíni daglega í 4 vikur höfðu verulega lækkun á blóðþrýstingi. Þrátt fyrir að 60 mg kann að virðast vera mikið, samkvæmt núverandi rannsóknum, hvort sem það er að neyta útdregins sesamíns, eða beint að borða sesam eða sesamolíu, hefur það áhrif á að lækka blóðþrýsting lítillega. Að auki hefur virkni sesamíns alltaf verið mjög vinsælt rannsóknarsvið. Á undanförnum árum hefur verið greint frá nokkrum hugsanlegum áhrifum, svo sem: koma í veg fyrir Parkinsonsveiki, auka beinmassa og svo framvegis. Ég hlakka til að þróa sesamín fyrir heilsu manna, en þessi áhrif eru enn á rannsóknarstigi og það er engin nákvæm vísindaleg staðfesting.
